簡単に葉酸を摂取したい場合

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簡単に葉酸を摂取したい場合

2017年4月19日(水曜日) テーマ:注目

赤ちゃんと母体のために、葉酸は欠かせないと言われていますが、摂取不足になるよりはと、過剰に摂取するのも副作用に苦しめられることがあります。

 

症状としては、食欲がなくなったり、吐き気が起きたりするなどどこに副作用が現れるかはいろいろですが、まれに胎児の発育にも影響することがあります。

 

葉酸は水溶性で、体内に蓄積されにくいとはいえ、過ぎたるは及ばざるがごとしなのでサプリや錠剤を使うなら、決められた摂取量を大幅に超えないようにしましょう。

 

一人目から6年経っても二人目ができず、不妊治療に通いました。

 

ひとりめが男の子だからか、夫は二人揃っての不妊治療は不要という考えで、話を切り出しづらくて、まず私の方でできるタイミング療法から試すことにしました。

 

月に2回通院しても6000円弱で収まるため半年通いましたが、妊娠できなくて、ちょっと出費でしたが葉酸サプリを導入。

 

幸い、全部飲み切らないうちに、下の子ができました。

 

費用や時間で悩んでいたのが嘘みたいです。

 

葉酸は大変重要な栄養素ですが、熱に弱く水に流れやすいという特徴を持っています。

 

ですので、食事から葉酸を摂取しようとする場合、食材の調理方法に注意点がありますので、葉酸を食事から摂ろうと思っている方は、ぜひご一読ください。

 

具体的には、なるべく火を使わずそのまま食べられる方が良いのですが、食材の種類によってどうしても加熱の必要がある時には短時間の加熱で済ませられるようなメニューを選び、早めの加熱調理で終わらせた方が良いでしょう。

 

いくつかのポイントを紹介しましたが、このような調理が手間で負担になる場合には、葉酸サプリで摂取するのが良いでしょう。

 

体温を上げる事や代謝の改善をはかることで妊娠しやすい体づくりに繋がります。

 

妊活中の女性のうち普段運動不足だという方は、出来るだけ、運動を心がけましょう。

 

きつい運動ではなく運動の中でもストレッチやヨガのようなリラックスして出来るものが効果的です。

 

今日ではヨガのスタジオの中でも妊活ヨガコースというものがあるところも出てきており注目されているようです。

 

葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。

 

青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、果物に限った話では、イチゴ、ライチに多いことが知られていますね。

 

あるいは、柿やキウイフルーツ、またはアセロラにも多く含まれています。

 

または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。

 

簡単に葉酸を摂取したい場合は、オレンジジュースで補うのも問題ありません。

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